> Баня.

ПАРНАЯ БАНЯ

                                                            ПАРНАЯ БАНЯ.

              Парная баня способствует усилению кровообращения. в результате этой процедуры активизируется обмен веществ, что предотвращает раннее старение. Через поры разогретой кожи выделяется от 500 до 1500 мл пота,  а вместе с ним выводятся соли, молочная кислота, мочевина и многие другие токсичные продукты обмена. Вследствие активного выведения шлаков из организма облегчается работа почек, улучшается водно — солевой обмен.

Очень важным при воздействии парной бани является то, что выводятся шлаки, скопившиеся под кожей. Этот процесс не происходит при посещении сауны. Кроме того, сухой пар сауны может привести к сильному обезвоживанию организма. Парная баня лишена этого недостатка.

                                ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПАРНОЙ.

Перед тем как зайти в парилку:

— Замочить веник в холодной воде;

— Надеть шерстяную шапочку на голову, шлёпанцы на ноги.

В парилке лучше всего:

— Лежать, а если такой возможности нет, то сидеть (на доске или на любой толстой подстилке);

— Не  подниматься сразу наверх, посидеть 2 — 3 минуты внизу и потом постепенно перебираться повыше. Время прогревания при первом заходе  5 -10 минут (новичкам не более 3 — х минут.)

Выйдя из парилки:

— Принять душ и, немного отдохнув, опустить веник в горячую воду и идти париться;

— сначала веником проработать туловище, а затем руки и ноги.

Общее время пребывания в парилке:

— При регулярном посещении бани 15 — 25 минут в 3 — 4 захода, отдых между заходами от 5 до 15 минут;

— Оптимальная температура в парилке 60 — 70 градусов (в сауне — не более 90 градусов. Более высокая температура — 130 градусов и выше обжигает гортань и увеличивает риск заболевания раком горла).

Людям, способным без вреда для организма переносить резкую перемену температуры, можно:

— Заходить в парилку несколько раз без отдыха;

— Выйдя из парилки, нырнуть в бассейн с холодной водой и сразу обратно — на верхний полок;

— Закончив париться, необходимо отдохнуть 15 — 20 минут;

— Рекомендуется выпить соку, травяного чаю, квасу или минеральной воды.

Наиболее высокая эффективность парилки достигается, еслиеё посещать 1 раз в неделю. Более редкое посещение значительно снижает эффект, а более частое приводит к большим потерям микроорганизмов с потом.

Противопоказания к посещению парной бани:

— Повышенная температура тела.

— Эпилепсия.

— Мочекаменная болезнь.

— Ишемическая болезнь сердца.

— Гипертоническая болезнь.

— Бронхиальная астма.

— Кожные заболевания.

— Онкологические заболевания.

— Любые заболевания в острой стадии.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

↓
Перейти к верхней панели