> Коварные углеводы.

Коварные углеводы.

                                              КОВАРНЫЕ УГЛЕВОДЫ.

IMG_20130804_124502

Возвращаюсь к теме о коварстве углеводов. Начало этой статьи смотри Быстрые углеводы. Так какие же продукты содержат простые быстрые углеводы? Этот список оказывается довольно длинным. Это сахар, мёд, курага, вяленые финики, зрелые бананы, картофель печённый и пюре из картофеля, варёная морковь, тыква, репа, белый хлеб, рис и рисовое печенье, кукурузные палочки и хлопья, оладьи, сдобные лепёшки, пшеничные крекеры, ржаные хлебцы и зерновой хлеб.
Сложные, медленные углеводы содержат все бобовые, в том числе чечевица, соя, белая и красная фасоль, горох, печеные бобы. Фрукты и овощи такие как яблоки, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши, помидоры, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста.

Теперь вы имеете представление в каких продуктах содержатся быстрые и медленные углеводы. А вот коварство углеводов подтверждается их действием на организм. И переизбыток углеводов, а так же их дефицит плохо сказывается на нашем организме и приводит к быстрому изнашиванию его.

Отказ от употребления углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Происходит нарушение функций печени из-за так называемого жирового перерождения её. Из всего этого следует, что во всём должна быть золотая середина.Чтобы худеть, важно не сжигать углеводы, а ограничить потребление простых быстрых сахаров. Ну а если переели сладкого и чувствуете, что переборщили, активизировать метаболизм углеводов помогут непродолжительные тренировки.

Простые углеводы, которые находятся в мышцах расходуются  самыми первыми, то есть пройтись быстрым шагам минут 30, вы как раз избавитесь от углеводов в мышцах, совершив интенсивную прогулку пару- тройку километров — от гликогена в печени. Чем интенсивней будет ваша прогулка, тем быстрее вы избавитесь от лишнего количества углеводов и после окончания тренировки организму просто придется пополнять запасы веществ, черпая глюкозу из крови.

111333

Как говорят — движение это жизнь, не забывайте об этом. И поэтому быстрая ходьба- это спасение от многих бед. Повышенное расщепление углеводов происходит и  во время психического напряжения и тяжелого умственного труда, но это уже имеет косвенное отношение к нормализации веса. А вот как убрать животик вы можете заглянуть на страничку Пять минут и долой животик.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

↓
Перейти к верхней панели