> Формулы сна.

ФОРМУЛЫ СНА.

                      СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ БЕССОННИЦЫ.

                                                              АУТОТРЕНИНГ.

С помощью мысленных представлений расслабляются сначала части тела, а затем мышцы всего тела. Достигнув расслабления и покоя, нужно переходить к использованию формул сна.

— » Появляется чувство сонливости…».

— » Сонливость усиливается… усиливается…».

— » Наступает сон… сон… спокойный сон… глубокий сон… беспрерывный сон».

Формулы сна нужно использовать очень медленно, но несколько раз каждую. Не стоит проверять, наступит эффект или нет, сон тут же пропадёт. Основной мысленный образ — постепенное усиление тёмного цвета, переходящего в чёрный, погружение в тёмный туман.

              ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СНОТВОРНЫХ СРЕДСТВ.

Противопоказание к приёму снотворных препаратов:

— затруднённое дыхание,

— уменьшение частоты сердечных сокращений,

— галлюцинации,

— спутанность сознания,

— раздражительность,

— желтуха,

— сухость во рту,

— язвы в горле и полости рта.

Не рекомендуется принимать дешёвые препараты ( они обладают длительным периодом полувыведения, а также оказывают негативное воздействие на организм).

Отрицательные последствия приёма снотворных препаратов:

— дневная сонливость,

— головокружение,

— тошнота,

— запор или понос.

Правила приёма снотворных препаратов:

— точно дозировать препарат (передозировка опасна, последствия непредсказуемы — от ощущения вялости  после сна до коматозного состояния);

— не употреблять вместе с другими лекарствами,подавляющими центральную нервную систему, — седативными препаратами, транквилизаторами (возможны отравления, особенно у пожилых людей);

— недопустимо смешивать снотворные и психотропные препараты с алкоголем.

                          ПРИРОДНЫЕ СНОТВОРНЫЕ СРЕДСТВА.

— Напиток: траву пустырника, лист мяты, траву душицы, шишки хмеля, траву тимьяна в соотношении 1:2:2:1:2 смешать, заварить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять 3- 4 часа,процедить. Пить по 0,3 — 0,5 стакана вечером и на ночь.

— Стакан тёплого молока с мёдом на ночь. При сильном возбуждении в чашке мёда размешать 3 чайные ложки яблочного уксуса и принимать за 30 минут до сна 2 чайные ложки смеси.

— 1 столовую ложку измельчённого корня валерьяны лекарственной залить 1стаканом холодной кипячёной воды,настоять 6 — 8 часов, процедить. Принимать по 1 столовой ложке ( детям по 1 чайной ложки0 3 раза в день. Является хорошим снотворным и одновременно восстанавливающим работоспособность средством.

— Головку кочанного салата залить 1 литром воды, добавить 2 столовые ложки мёда и варить 10 минут. Когда смесь остынет, процедить. Перед сном выпить 50 — 75 граммов тёплого отвара. Пить все рабочие дни, в выходные — перерыв. Эффективно при сильных стрессах.

— Снимает эмоциональную напряженность, чрезмерное возбуждение и способствуют крепкому здоровому сну: одуванчик, душица, зверобой, липа, мята, календула, полынь.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “ФОРМУЛЫ СНА.”

  1. Здравствуйте, Валентина! Статья интересная, может быть пригодится, но пока бессонницей не страдаю. Ваш сайт мне понравился, но чтобы было больше посетителей необходимо оптимизировать статьи а именно заголовки. Они должны соответствовать запросам, по которым люди заходят на тот или иной сайт. Успехов Вам!
    С Уважением, Валерий.

Оставить комментарий



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

↓
Перейти к верхней панели